Ces techniques sont issues de la sophrologie, de la PNL, de la relaxologie et de la phosphénologie.
Initiation aux techniques de relaxation :
Formation intensive d’une journée (7 heures)
Objetifs : acquérir par la pratique des techniques efficaces permettant d’atteindre une détente corporelle et mentale, de libérer les tensions physiques et émotionnelles. Pouvoir les appliquer dans sa pratique professionnelle.
Introduction
"La relaxation n'est pas une simple technique pour apprendre à se détendre. Elle va beaucoup plus loin. C'est un art de vivre et de gérer ses émotions, qui se cultive comme un jardin, jour après jour. C'est un révélateur de soi et de sa relation aux autres. Enfin, c'est une méthode pour soigner le stress, l'anxiété, la dépression et mieux surmonter la maladie et les épreuves de la vie"
(Dr Dominique Servant, médecin psychiatre et psychothérapeute, CHU de Lille - Relaxation et Méditation: trouver son équilibre émotionnel, éditions Odile Jacob, octobre 2007).
Programme de la journée de formation pratique Exercices de respiration abdominale
Relaxation dynamique
Relaxation musculaire progressive
Méthode des isolements et balayage corporel
Libérer son anxiété et son stress : méthode
Libérer les tensions et douleurs : méthode
Techniques d’ancrage de ressources bien-être PNL
Techniques de visualisation positive
Pour aller plus loin (en fonction du temps et de l’intérêt exprimé par les participants) :
Les différentes techniques de respiration :
Les 3 paliers de la respiration : respiration en triangle, respiration en carré, (méthodes sophrologiques) ; respiration en cercle (méthode de phosphénologie)
La respiration et visualisation par les chakras.
Equilibrage des chakras par la méthode de la résonance (utilisation de sons)
Intervenante : Anne-Laurence Fritsch